Guía práctica de 7 días. “Entrena tu mente para que te pasen cosas buenas”

Día 1 – Identifica en qué estás pensando

Reto: Durante el día, obsérvate:

👉 ¿En qué se me va la cabeza la mayor parte del tiempo?

¿Preocupación? ¿Pasado? ¿Cosas que aún no pasan?

✨ Darse cuenta ya es avanzar.

Día 2 – Baja el estrés

Reto: Hoy regálate 10 minutos para bajar revoluciones:

• Respiración profunda

• Caminar sin celular

• Silencio consciente

Respira y repite: “No todo es urgente.”

Día 3 – Entrena el foco

Reto: Elige una cosa buena del día y ponle atención real.

Puede ser chica:

• Una conversa

• Un logro

• Un momento de calma

👉 El cerebro aprende lo que repites.

Día 4 – Ordena tus hábitos

Reto: Pregúntate:

• ¿Estoy durmiendo bien?

• ¿Me muevo lo suficiente?

• ¿Me doy pausas reales?

Haz un cambio pequeño, no todo a la vez.

Día 5 – Conecta con el sentido

Reto: Escribe:

“Lo que hoy le da sentido a mi vida es…”

✨ Tener propósito baja ansiedad y aumenta bienestar.

Día 6 – Cuida lo que consumes

Reto: Hoy observa:

• Qué lees

• Qué ves

• Qué escuchas

• Con quién hablas

👉 Todo eso entra directo a tu mente.

Día 7 – Compromiso contigo

Reto final: Completa esta frase:

“Desde hoy entreno mi mente para…”

Ejemplos:

• Pensar con más calma

• Elegir mejor mis hábitos

• Tratarme con más compasión

Léelo en voz alta. Ese es tu punto de partida 😉

✨No se trata de que todo salga perfecto.

Se trata de tener una mente entrenada para sostener la vida.✨